身為父母，看到孩子有著傷心、難過、生氣、失望、挫折這些大情緒時候，也都不好受。我們都知道情緒遲早會過去。孩子也都知道，也想脫離這些大情緒。他們不需要有人提醒他們：沒事沒事、有什麼生氣的、別哭、不用害怕。孩子需要的是知道：自己有能力去感受所有的情緒。
三個步驟，協助孩子面對大情緒
- 連結：與孩子同步同在，理解和接納他所處的狀態。
- 為孩子保留空間，感受他身體裡擁有的情緒。
- 用感受去學習其實有情緒起伏是正常的。
當孩子感覺有情緒存在身體裡，不急著否定它或避開它。看見孩子的情緒，連結孩子，也幫孩子連結自己的內心。給予他安全的環境，用對的行為去抒發自己的情緒。讓孩子自由地訴說他自己的想法和感受，因為他的故事就是情緒的源頭。然後，情緒一定會自己跑完，只是時間長短不一。
孩子會知道…
- 他不是自己孤單一人面對這些不舒服的情緒
- 情緒是流動的，任何情緒都會過去
- 他有能力面對這些情緒，而不是不知所措
當接受有情緒起伏是正常的事，孩子可以視之為挑戰去感受、去面對。
如果面對不舒服的大情緒很難，可以先從舒服的情緒或者比較小的情緒開始練習。像是開心、快樂、興奮等等，你覺得比較舒服的情緒。從感覺舒服的情緒下手，體驗情緒的流動、起伏。也可以先把自己當練習的對象。同樣的三個步驟，面對所有的情緒。
陪伴，真的就足夠了！
