越來越多人開始重視情緒的重要性，也希望幫助孩子更好地認識和表達情緒。在教孩子的同時，大人自己也需要一起學習和成長，才能更有效地引導孩子健康地管理情緒。但面對孩子的生氣，我們常常感到困惑：要讓他抒發情緒，卻不知道怎麼接住；更可能因為影響到自己，而不知如何應對。
我們可以輕鬆接納孩子的開心與快樂，但對於生氣或憤怒這類情緒，卻往往手足無措。所以，先問問自己：你希望孩子怎麼生氣？
先認可情緒，再討論行為
生氣是一種正常的情緒，想要幫助孩子健康地表達，第一步是接住他的感受：
『他拿走了你在玩的東西，你一定很生氣了！』
『你很生氣。你不喜歡輸掉遊戲。』
用 Language of Listening® 的說你所見，不只讓孩子覺得被看見，也讓他能從情緒中稍微穩定下來，為接下來討論行為打下基礎。情緒是合理的，規範的重點在於行為。
理智上可以，但心裡不行，怎麼辦？
表達生氣的方式有很多種，大人需要先理清自己的感受：哪些方式是理智上可以接受的，而情感上不舒服的？例如：理智上，你知道孩子大喊「我好生氣！」是健康的表達。而情感上，吼叫聲會讓你覺得被挑戰、不舒服。這些理智和情感之間的矛盾是了解自己的好機會。當你願意面對這些模糊地帶，孩子才能更清楚知道該怎麼表達情緒，而你也不會覺得每次都被孩子的情緒「擊垮」。
幫助孩子找到雙方都能接受的方式
和孩子一起討論：
🟢 哪些方式是「可以的」？
✔️ 用語言說出「我好生氣！」
✔️ 畫畫表達感受
✔️ 撕紙或捏黏土
🔴 哪些方式是「不行的」？
❌ 傷害自己或他人
❌ 摔壞東西
🟠 針對「模糊地帶」，商量出折衷方法
◆ 孩子想摔東西，可以提供安全的物品讓他摔，比如枕頭或舊報紙。
◆ 孩子吼叫，可以約定一個「大叫區域」，例如房間裡。
🌟 一定有什麼可以做的！當孩子參與到討論中，他們會更願意配合，並感受到被尊重。
生氣，可以是雙贏的過程
每一次孩子的生氣，都是理解他內心需求的機會。當你更清楚自己的界限，並與孩子一起探索「雙方都能接受」的方式，不僅能讓孩子健康地表達情緒，也讓你不再陷入情緒的拉扯。幫助孩子健康地生氣，大人好過，孩子也好過。
生氣是孩子情緒成長的一部分，父母接納的態度與適當的引導，就是他們學會健康表達情緒的起點。當孩子學會如何正確地生氣，他們也在這過程中逐漸培養面對生活挑戰的能力，為未來的人際互動與自我管理奠定基礎。